РУССКАЯ ВЕРСИЯ
ФИО___________________________________________возраст__________пол_______ 
ОПРОСНИК ДЛЯ САМООЦЕНКИ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ
ЦИКЛА СОН-БОДРСТВОВАНИЕ
Публикации:
Текст 40-пунктной версии был опубликован в:
Путилов А.А. Текст анкеты для самооценки индивидуальных особенностей цикла сон-бодрствование.- Бюлл. Сиб. от-ния АМН СССР, 1990, N 1, с. 22-25
Results of psychometric analysis were reported in:
Putilov A.A. A questionnaire for self-assessment of individual profile and adaptability of sleep-wake cycle.- J. interdiscipl. Cycle Res., 1991, vol. 22, N 2, p.171.
Putilov AA A questionnaire for self-assessment of individual profile and adaptability of sleep-wake cycle. In: Gutenbrunner C, Hildebrandt G, Moog R (Eds.): Chronobiology and Chronomedicine 1991: Basic Research and Applications. Peter Lang, Frankfurt am Main et al., 1993:  pp. 492-498.

Анкета включает высказывания о режима сна и бодрствования, который вы имеете если работаете только в дневные часы. Если Вы согласны с высказыванием,то обведите ответ "Да", если не согласны - обведите ответ "Нет".
1.  Если несколько дней подряд я встаю рано,	-ДА- -НЕТ-
то затем мне нужно отоспаться	[нужно] [не нужно]
2.  Мне редко хочется спать поздним вечером	-ДА- -НЕТ-
[редко] [нередко]
3.  Временами из-за беспокойства у меня бывает	-ДА- -НЕТ-
бессонница	[бывает] [не бывает]
4.  Я всегда знаю, что утром проснусь вовремя	-ДА- -НЕТ-
[всегда] [не всегда]
5.  Я легко сдвигаю время сна и бодрствования как	-ДА- -НЕТ-
на более ранние, так и на более поздние часы	[легко] [нелегко]
6.  Бывает, я пробуждаюсь рано утром и не	-ДА- -НЕТ-
могу снова  уснуть	[бывает] [не бывает]
7.  Как правило, по утрам я просыпаюсь быстро	-ДА- -НЕТ-
и  без  труда	[без труда] [с трудом]
8.  Временами мне легко работается в начале ночи	-ДА- -НЕТ-
[легко] [нелегко]
9.  Если я прилягу днем,то, пожалуй, смогу	-ДА- -НЕТ-
быстро  уснуть	[быстро] [не быстро]
10. Бывает, прежде чем уснуть окончательно, я	-ДА- -НЕТ-
несколько раз пробуждаюсь	[бывает] [не бывает]
11. Я люблю по утрам вставать очень рано	-ДА- -НЕТ-
[люблю] [не люблю]
12. Временами по вечерам мне трудно заставить	-ДА- -НЕТ-
себя  заниматься своими делами	[трудно] [не трудно]
13. Если я хочу спать, кофе (или крепкий чай)	-ДА- -НЕТ-
бесполезен - я быстро усну	[быстро] [не быстро]
14. Бывало так, что утром меня долго не могли	-ДА- -НЕТ-
добудиться	[бывало] [не бывало]
15. У меня легко портиться настроение,	-ДА- -НЕТ-
если мне не  удалось выспаться	[легко] [нелегко]
16. Если я просыпаюсь в период сна, мне	-ДА- -НЕТ-
легко снова уснуть	[легко] [нелегко]
17. Очень часто по утрам мне не хочется	-ДА- -НЕТ-
просыпаться	[очень часто] [не очень]
18. Мне тяжело вечерами работать допоздна	-ДА- -НЕТ-
[тяжело] [не тяжело]
19. Я очень редко дремлю после обеда, пусть	-ДА- -НЕТ-
даже условия для этого подходящие	[очень редко] [не очень]
20. Обычно ночью я сплю "как убитый"	-ДА- -НЕТ-
[обычно] [редко]
21. Недоспав в одну ночь я очень легко смогу	-ДА- -НЕТ-
спать дольше обычного в следующую	очень легко] [не очень]
22. Обычно к вечеру я чувствую себя  бодрее,	-ДА- -НЕТ-
чем днем	[обычно] [редко]
23. Бывает, я легко засыпаю после волнений и	-ДА- -НЕТ-
переживаний	бывает] [не бывает]
24. Утром я легко пробуждаюсь от разных зву-	-ДА- -НЕТ-
ков	[легко] [нелегко]
25. Я  с  трудом  изменяю свой обычный режим	-ДА- -НЕТ-
сна и бодрствования	[с трудом] [без труда]
26. Если меня разбудили среди ночи,  я  могу	-ДА- -НЕТ-
очень быстро вновь уснуть	[очень быстро] [не очень]
27. Я  очень  редко  просыпаюсь с неприятной	-ДА- -НЕТ-
мыслью, что  уже  пора вставать	[очень редко] [не очень]
28. Если работа интересная,  я легко  согла-	-ДА- -НЕТ-
шусь работать ночью, а днем отдыхать	[легко] [нелегко]
29. Бывает,  сон  в дневное время вызывает у	-ДА- -НЕТ-
меня головную боль	[бывает] [не бывает]
30. Я быстро засыпаю,  если ложусь  спать  в	-ДА- -НЕТ-
привычное для меня время	[быстро] [не быстро]
31. Если  в будни я просыпаюсь рано,  то и в	-ДА- -НЕТ-
выходные дни я просыпаюсь рано	[рано] [не рано]
32. Часто к вечеру я чувствую упадок сил	-ДА- -НЕТ-
[часто] [не часто]
33. Стоит  мне чуть-чуть поволноваться вече-	-ДА- -НЕТ-
ром, и я не в силах спокойно уснуть	[не в силах] [в силах]
34. Мне трудно самому просыпаться в какое-то	-ДА- -НЕТ-
заранее назначенное время	[трудно] [не трудно]
35. Если  я  недосыпаю,  это слабо влияет на	-ДА- -НЕТ-
мое самочувствие	[слабо] [не слабо]
36. Если я просыпаюсь под утро,  мне  трудно	-ДА- -НЕТ-
снова уснуть	[трудно] [не трудно]
37. Я встаю неохотно и вяло, даже если ночью	-ДА- -НЕТ-
много сплю	[вяло] [не вяло]
38. Мне  всегда  тяжело  работать   глубокой	-ДА- -НЕТ-
ночью	[всегда] [не всегда]
39. Недостаток  ночного  сна  я  вполне могу	-ДА- -НЕТ-
восполнить послеобеденным сном	[вполне] [не вполне]
40. В начале ночи я легко пробуждаюсь от шу-	-ДА- -НЕТ-
ма	[легко] [нелегко]
выходные дни я просыпаюсь рано	[рано] [не рано]
32. Часто к вечеру я чувствую упадок сил	-ДА- -НЕТ-
[часто] [не часто]
33. Стоит  мне чуть-чуть поволноваться вече-	-ДА- -НЕТ-
ром, и я не в силах спокойно уснуть	[не в силах] [в силах]
34. Мне трудно самому просыпаться в какое-то	-ДА- -НЕТ-
заранее назначенное время	[трудно] [не трудно]
35. Если  я  недосыпаю,  это слабо влияет на	-ДА- -НЕТ-
мое самочувствие	[слабо] [не слабо]
36. Если я просыпаюсь под утро,  мне  трудно	-ДА- -НЕТ-
снова уснуть	[трудно] [не трудно]
37. Я встаю неохотно и вяло, даже если ночью	-ДА- -НЕТ-
много сплю	[вяло] [не вяло]
38. Мне  всегда  тяжело  работать   глубокой	-ДА- -НЕТ-
ночью	[всегда] [не всегда]
39. Недостаток  ночного  сна  я  вполне могу	-ДА- -НЕТ-
восполнить послеобеденным сном	[вполне] [не вполне]
40. В начале ночи я легко пробуждаюсь от шу-	-ДА- -НЕТ-
ма	[легко] [нелегко]
41. Я довольно быстро могу изменять время	-ДА- -НЕТ-
ежедневного отхода ко сну и подъема	[быстро] [небыстро]
42. Обычно перед сном моя активность и	-ДА- -НЕТ-
работоспособность еще весьма высоки	[обычно] [редко]
43. Если это возможно, я охотно сплю днем	-ДА- -НЕТ-
[охотно] [неохотно]
44. Я плохо переношу изменения в	-ДА- -НЕТ-
ежедневном распорядке отдыха и работы	[плохо] [неплохо]
45. Мне легче закончить работу рано утром,	-ДА- -НЕТ-
чем делать ее допоздна	[легче] [не легче]
46. Для меня сон в дневные часы - очень плохая	-ДА- -НЕТ-
замена ночного сна	[очень плохая][не очень]
47. Если мне удается поспать хотя бы полночи,	-ДА- -НЕТ-
я весь день чувствовую себя бодро	[весь день][не весь]
48. Часто вечером у меня настроение лучше,	-ДА- -НЕТ-
чем утром	[часто] [не часто]
49. Днем я могу заснуть почти так же быстро,	-ДА- -НЕТ-
как ночью	[так же][медленнее]
50. Если я нарушу свой режим сна-бодрствования,	-ДА- -НЕТ-
то потом весь день буду "клевать носом"	[весь день][не весь]
51. Иногда вечером я соображаю несколько	-ДА- -НЕТ-
медленнее, чем утром	[иногда] [никогда]
52. Мне очень плохо спится днем, если, конечно,	-ДА- -НЕТ-
я высыпаюсь ночью	[очень плохо][не очень]